Magneziu: beneficii, semne de deficit și cele mai bune suplimente
Magneziul este al patrulea mineral ca abundență în corpul uman și un cofactor în peste 300 de reacții enzimatice — ceea ce îl face unul dintre cele mai importante minerale...
Alegere sănătoasă
-
-
Cele mai bune vitamine pentru bărbați: Ghid pentru sănătate, păr și fertilitate
Nevoile de vitamine ale bărbaților sunt adesea mai puțin discutate decât cele ale femeilor, însă dovezile privind sprijinul nutrițional specific pentru sănătatea bărbaților — de la piele și păr la...
-
Cele mai bune vitamine pentru femei: Ghid pentru etapele vieții și suplimente
Nevoile nutriționale ale femeilor nu sunt statice — ele se schimbă semnificativ de-a lungul vieții și ca răspuns la schimbările hormonale legate de ciclul menstrual, sarcină, alăptare, și menopauză.
-
Boabele de açaí: beneficii, proprietăți și suplimente
Açaí (Euterpe oleracea) este o boabă mică, de culoare violet închis, recoltată de pe palmieri originari din luncile inundabile și regiunile mlăștinoase ale bazinului Amazonului.
-
Vitamina C: Beneficii, Surse alimentare și cele mai bune suplimente
Vitamina C — acidul ascorbic — este, fără îndoială, cel mai cunoscut micronutrient din lume. Este primul supliment la care apelează majoritatea oamenilor când simt că răcesc, iar rolul său...
-
Gotu Kola (Centella Asiatica): Beneficii, Utilizări și suplimente
Gotu Kola (Centella asiatica), cunoscută și sub denumirea de pennywort asiatic sau pennywort indian, este una dintre cele mai utilizate plante medicinale atât în medicina ayurvedică, cât și în medicina...
-
Reziliență roșu rubiniu: Dezlegarea dublei puteri a rodiei de sănătate și aromă a rodiei
Rodia, cu aspectul său exotic și metoda la fel de unică de extragere a părților comestibile, rămâne adesea nefolosită în multe diete zilnice.
-
Extract de anghinare: Beneficii pentru ficat, colesterol și digestie
Anghinarea (Cynara scolymus) este un ciulini mediteranean care a fost cultivat atât ca plantă alimentară, cât și ca plantă medicinală de peste două mii de ani.
-
Vitamine esențiale pentru copii: Ghid pentru părinți
Copiii cresc într-un ritm care impune cerințe extraordinare asupra aportului lor nutrițional. Mineralizarea oaselor, dezvoltarea creierului, maturizarea sistemului imunitar, și reînnoirea continuă a celulelor care se divid rapid depind toate...
-
Acerola (Cireșul din Barbados): Beneficiile vitaminei C și suplimente
Acerola (M Alpi ghia emarginata), cunoscută în mod obișnuit sub numele de cireșă din Barbados sau cireșă din Indiile de Vest, este unul dintre alimentele cu cea mai mare concentrație...
-
Bacopa Monnieri (Brahmi): Beneficii, Efecte și suplimente
Bacopa monnieri — cunoscută în tradiția ayurvedică sub numele de brahmi — este unul dintre cele mai studiate nootropice botanice disponibile.
-
Aronia (Aronia neagră): Beneficii și suplimente
Aronia (Aronia melanocarpa), cunoscută în mod obișnuit sub numele de aronia neagră, este o boabă mică de culoare violet închis care a câștigat o recunoaștere tot mai mare în comunitățile...
-
Vitamina B6 (Piridoxină): Beneficii, Dozaj și siguranță
Vitamina B6 — cunoscută chimic sub denumirea de piridoxină în forma sa suplimentară cea mai comună — este o vitamină B solubilă în apă, cu o gamă excepțional de largă...
-
PABA (Vitamina B10): Beneficii, Surse și dozaj
Acidul para-aminobenzoic — cunoscut în mod obișnuit sub numele de PABA, și denumit uneori în mod informal vitamina B10 — este o mică moleculă organică cu un rol interesant și...
-
Acid folic (Vitamina B9): Beneficii, Dozaj și suplimente
Acidul folic este probabil cel mai cunoscut ca supliment recomandat înainte și în timpul sarcinii — și pe bună dreptate, deoarece dovezile privind rolul său în prevenirea defectelor tubului neural...
-
Vitamina B12: Beneficii, Surse și suplimente
Vitamina B12 — cobalamina — este o vitamină solubilă în apă, cu o structură moleculară complexă unică: singura vitamină care conține un ion metalic (cobalt) în nucleul său.
