Nevoia de vitamine la bărbați nu se schimbă drastic de-a lungul vieții lor. De la debutul pubertății până la bătrânețe, vitaminele pe care bărbații ar trebui să le includă în dieta lor sunt în esență aceleași. Această compilație este esențială pentru menținerea unui corp sănătos, a unui cap plin de păr fără chelie și a potenței. În mod specific, vitaminele pentru potența masculină sunt cele care ar trebui să-i determine pe bărbați să facă schimbări minore în dieta lor zilnică.
Mai mult decât o față rasă - Vitamine pentru o piele bună
Pielea bărbaților poate că nu este la fel de delicată ca cea a femeilor, dar este, de asemenea, expusă unui risc mai mare de deteriorare mecanică. Bărbieritul zilnic sau chiar creșterea părului facial pot provoca microleziuni. Deși acestea nu pot fi pe deplin prevenite, regenerarea pielii poate fi accelerată. O față iritată, înroșită și zgâriată nu este atractivă vizual și poate provoca un disconfort semnificativ. Această problemă este de obicei rezolvată prin încorporarea vitaminei A în dieta zilnică, care accelerează vindecarea rănilor și protejează pielea de iritații.
Deși vitamina A are capacități regenerative semnificative, ea singură nu poate repara toate leziunile rezultate din îngrijirea zilnică. Prin urmare, ea trebuie susținută de vitaminele E și C. Prima poate fi găsită în uleiurile vegetale, nuci și legume cu frunze verzi. Cea de-a doua este abundentă în citrice, ardei și spanac.
Vitamine pentru părul bărbaților - stoparea chelirii
Vitamina A este, de asemenea, un ajutor unic în problema calviției, care afectează un număr mare de bărbați. Pe măsură ce vârsta avansează, foliculii de păr slăbesc, iar creșterea părului nou încetinește. Acest lucru duce la formarea de chelie, o teroare pentru orice bărbat. Cu toate acestea, se pare că acest proces poate fi oarecum stopat. O deficiență de vitamina A poate duce la căderea părului, iar părul rămas devine slab, casant și foarte uscat. Cu toate acestea, un exces de vitamina A poate fi, de asemenea, dăunător, astfel încât este important să nu se depășească doza zilnică recomandată în cazul suplimentării externe (singura modalitate de a provoca un exces).
De fapt, mici schimbări în dieta zilnică sunt suficiente pentru a întări părul cu vitamina A, care se găsește în lactate, ouă, pește și multe legume și fructe (inclusiv caise, portocale, roșii, salată și fasole verde).
Egal de importante sunt vitaminele B, care afectează în mod cuprinzător părul atât la bărbați, cât și la femei. Cu toate acestea, din perspectiva sexului, vitamina A se poate dovedi a fi un remediu real pentru calviția care progresează odată cu vârsta.
Vitamine pentru fertilitatea bărbaților - "Medicament" natural pentru potență
Problemele de potență pot apărea la orice vârstă, iar cauzele lor variază foarte mult, de la stilul de viață la diverse boli. Cu toate acestea, majoritatea problemelor de potență și fertilitate rezultă din deficiențe de vitamine. O dietă monotonă și o predilecție pentru o alimentație nesănătoasă, inclusiv o cantitate foarte limitată de legume și fructe, sunt principalele cauze ale problemelor la bărbații tineri. Dar există vitamine specifice pentru sperma masculină care pot fi considerate un remediu pentru infertilitate?
O astfel de vitamină este fără îndoială vitamina C. Cunoscută pentru efectul său benefic asupra imunității, aceasta are și alte utilizări pentru bărbați. Vitamina C îmbunătățește fertilitatea prin creșterea mobilității și a cantității de spermatozoizi și prin protejarea ADN-ului acestora împotriva deteriorării. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care distruge radicalii liberi și previne oxidarea celulelor.
În loc de suplimente scumpe pentru potență, simpla creștere a cantității de vitamina E din dietă poate îmbunătăți circulația și poate influența producerea hormonilor necesari pentru fertilizarea unei femei. Cu toate acestea, aceasta nu trebuie consumată în cantități excesive, deoarece este prezentă în principal în grăsimi. În loc să vă concentrați exclusiv pe vitamina E, este benefic să încorporați în dietă și vitaminele B, care îmbunătățesc circulația sângelui și, la rândul lor, aceasta este responsabilă de durata, calitatea și rapiditatea obținerii unei erecții.
Vitamine bune pentru bărbați, prin urmare, sunt cele care se găsesc în produse ușor accesibile, cu arome destul de clasice, deoarece nu tuturor bărbaților le place originalitatea în bucătărie sau în farfurie. Din fericire, cele mai importante vitamine din dieta lor sunt prezente în alimente cunoscute și apreciate, care pot fi folosite și pentru a compune o masă foarte bună.
