PABA, sau acid para-aminobenzoic, cunoscut și sub numele de vitamina B10, este o componentă esențială a acidului folic și joacă un rol semnificativ în organism. Nu numai că întârzie procesul de îmbătrânire, cum ar fi apariția părului cărunt și a ridurilor, dar, de asemenea, combate inflamațiile și contribuie la producția de celule roșii din sânge. Necesarul zilnic pentru acest ingredient este minim, deoarece nu este mai mare de câteva miligrame. PABA a fost izolat pentru prima dată și apoi sintetizat de Fischer în 1863, dar nu a primit prea multă atenție în publicațiile medicale. În 1941, Ansbacher a descris pentru prima dată acidul para-aminobenzoic. Deoarece acesta nu este esențial pentru viață, iar cererea organismului pentru el este scăzută, nu a primit prea mult interes. Descoperiți cum poate afecta organismul, în special în timpul sezonului de toamnă, când mulți oameni sunt susceptibili la depresie.
Surse de acid para-aminobenzoic (PABA)
Vitamina B10 se găsește în carnea roșie, cum ar fi carnea de vită, vițel, porc, ficat, ouă, lapte, iaurt, drojdie de bere, germeni de grâu, produse din cereale integrale, orez, semințe de floarea soarelui, melasă, tărâțe, spanac, ciuperci și urme în frunzele plantelor verzi.
Funcția acidului para-aminobenzoic (PABA)
Vitamina B10 participă la metabolismul fierului, iar deficiențele sale pot duce la anemie. Este responsabilă de sinteza acidului folic, care este recomandat femeilor însărcinate și celor care intenționează să conceapă, deoarece previne dezvoltarea defectelor tubului neural. PABA are proprietăți antibacteriene și este esențială în combaterea infertilității. Acțiunea versatilă a vitaminei B10 ajută la menținerea sănătății pielii și părului. Ea reflectă razele UV dăunătoare de pe piele, reducând riscul de cancer de piele. Datorită acidului para-aminobenzoic, are loc o regenerare intensă după fracturi și entorse. Vitamina B10 protejează împotriva eczemelor, susține tratamentul sindromului intestinului iritabil și promovează metabolismul proteinelor. De asemenea, facilitează absorbția acidului pantotenic. PABA prezintă proprietăți anestezice similare novocainei și are efecte antituberculoase.
Cum se dozează acidul para-aminobenzoic (PABA)?
PABA, cunoscut ca acid para-aminobenzoic, este cel mai bine absorbit de organism în prezența acidului folic (vitamina B9) și a altor vitamine B, precum și a vitaminei C. Cafeaua și alcoolul pot reduce absorbția vitaminei B10. PABA este solubilă în apă și este de fapt o substanță asemănătoare vitaminelor datorită capacității organismului uman de a sintetiza această substanță.
Acidul para-aminobenzoic trebuie dozat cu înțelepciune. Atât deficiențele, cât și excesul acestuia pot fi dăunătoare pentru organism. Aportul insuficient de PABA poate duce la încărunțirea prematură și la căderea părului. Cum putem recunoaște o lipsă de vitamina B10? Se poate manifesta prin iritabilitate, lipsă de energie sau invers - hiperactivitate, depresie sau, în cazuri extreme, depresie severă. De asemenea, ne putem confrunta cu probleme ale pielii sub formă de acnee. Scăderea imunității și infecțiile frecvente pot indica o lipsă de vitamina B10. Pe de altă parte, un consum prea mare de PABA poate provoca alergii, diaree, vărsături și, în cazuri extreme, afecțiuni ale ficatului, rinichilor și inimii. Datorită conținutului scăzut al acestei vitamine în alimente, astfel de situații sunt extrem de rare. Cu toate acestea, suplimentarea acestei vitamine trebuie discutată întotdeauna cu un medic, deoarece dozele din diferite preparate se pot suprapune. Acest lucru este deosebit de important pentru femeile însărcinate care iau adesea vitamine.
Doza zilnică de vitamina B10 nu este mai mare de câteva miligrame și nu a fost determinată cu precizie. Aportul acestei vitamine depinde de vârstă, de stilul de viață, de gradul în care suntem expuși stresului și dacă luăm antibiotice, care pot perturba flora bacteriană intestinală și pot reduce absorbția vitaminei B10, ducând la deficiențe ale acesteia.
Concluzie
Vitamina B10, sau PABA, joacă un rol crucial în menținerea sănătății și bunăstării generale. Este esențial să vă asigurați că primiți o cantitate adecvată de PABA printr-o dietă echilibrată, deoarece atât deficiențele, cât și excesul pot duce la diverse probleme de sănătate. Dacă suspectați o deficiență sau luați în considerare suplimentarea, este întotdeauna mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a determina doza potrivită pentru nevoile dumneavoastră individuale. Prin încorporarea PABA în dieta dumneavoastră, vă puteți bucura de numeroasele sale beneficii, inclusiv îmbunătățirea pielii, a părului și a bunăstării generale.
1 comentariu