Acidul para-aminobenzoic — cunoscut în mod obișnuit sub denumirea de PABA, și denumit uneori, în mod informal, vitamina B10 — este o mică moleculă organică cu un rol interesant și oarecum nedrept ignorat în biochimia umană. Din punct de vedere tehnic, PABA nu este o vitamină: nu este esențială pentru viața umană în același mod în care sunt vitaminele, iar organismul poate produce cantități limitate în mod endogen cu ajutorul bacteriilor intestinale. Cu toate acestea, este un compus biologic activ care participă la mai multe procese importante, are o istorie bine stabilită de utilizare topică și orală și apare într-o gamă de formulări de suplimente din complexul B. Înțelegerea a ceea ce face de fapt PABA — și separarea acestui lucru de afirmațiile mai vechi care nu au rezistat unei analize amănunțite — oferă o imagine mai clară a momentului și a motivului pentru care ar merita să fie inclus într-un program nutrițional.
Ce este PABA și cum a fost descoperit?
Acidul para-aminobenzoic (PABA) este un acid aminobenzoic — un compus organic aparținând familiei mai largi a acizilor aromatici. A fost sintetizat pentru prima dată de Fischer în 1863 și caracterizat în contexte biologice la începutul secolului al XX-lea. PABA este înrudit structural cu mai multe molecule biologice importante: este un precursor al folatului în bacterii și plante (care își sintetizează propriul folat din PABA), și constituie scheletul structural al anestezicului procaină (novocaină) și al compușilor anestezici locali înrudiți.
La oameni, PABA nu este o vitamină în sens strict — nu există o boală de deficit stabilită, nici un aport alimentar recomandat recunoscut de EFSA sau de alte organisme de reglementare majore, iar organismul nu utilizează PABA ca precursor direct al folatului (; oamenii nu pot sintetiza folatul și trebuie să îl obțină din dietă). În mod notabil, sulfonamidele și TiB ioticele acționează tocmai prin imitarea PABA și blocarea utilizării sale în sinteza folatului bacterian — un mecanism care nu are un rol echivalent în celulele umane. Denumirea PABA de „vitamina B10” este mai degrabă una istorică decât o clasificare științifică actuală.
Rolurile PABA în organism
În ciuda statutului său de substanță neesențială, PABA participă la mai multe procese biologice la om:
- Rolul de cofactor în metabolismul cu un singur atom de carbon — PABA este o componentă a folatului, așa cum există în bacterii și plante, dar la om funcționează într-un sens mai larg ca participant la metabolismul aminoacizilor și proteinelor, susținând căile care se intersectează cu activitatea vitaminelor B
- Activitate antifibrotică — cea mai documentată utilizare clinică a PABA oral este în tratamentul afecțiunilor fibrotice ale pielii; para-aminobenzoatul de potasiu (Potaba) a fost studiat și utilizat clinic pentru afecțiuni precum scleroză Derma și boala Peyronie, unde se consideră că inhibă depunerea excesivă de colagen
- Susținerea sănătății pielii și a părului — PABA este implicat în căile metabolice ale proteinelor relevante pentru structura părului și integritatea pielii; unele cercetări mai vechi au sugerat un rol potențial în menținerea pigmentării, deși dovezile privind capacitatea PABA administrat oral de a inversa procesul de încărunțire la persoanele sănătoase sunt limitate
- Susținerea funcției intestinale și a sistemului imunitar — ca produs al activității bacteriene intestinale, PABA contribuie la mediul metabolic al intestinului; proprietățile sale bacteriene au fost observate de-a lungul timpului TiB, iar similitudinea sa structurală cu sulfonamidele poate avea relevanță pentru anumiți agenți patogeni intestinali
- Fotoprotecție UV (utilizare topică) — PABA a fost printre primii compuși absorbanti de UV utilizați în produsele de protecție solară comerciale, eficienți în absorbția radiațiilor UVB. Cu toate acestea,, utilizarea topică a PABA a fost în mare parte abandonată în formulele moderne de UNS creme de protecție solară datorită tendinței sale de a provoca reacții alergice de contact Derma și de a păta hainele
Surse alimentare de PABA
PABA este prezent într-o gamă variată de alimente, deși, în general, nu este măsurat sau listat în bazele de date nutriționale standard, deoarece nu este clasificat ca un nutrient esențial. Alimentele care conțin cantități semnificative includ:
- Organe — ficatul se numără printre cele mai bogate surse animale
- Cereale integrale și germeni de grâu — printre cele mai bune surse vegetale
- Drojdia de bere — utilizată de-a lungul timpului ca sursă de PABA în contexturi nutriționale
- Ciuperci — contribuie la aportul de PABA alături de alți compuși înrudiți cu vitaminele B
- Legume cu frunze verzi și semințe de floarea-soarelui — furnizează cantități infime
- Carne și lactate — carnea roșie, laptele, și iaurtul conțin cantități mici
Deoarece necesarul zilnic este redus — estimat la câteva miligrame și nefiind stabilit oficial — deficiența alimentară în sensul tradițional este rară la persoanele care consumă o dietă variată. PABA este produsă și de bacteriile intestinale, contribuind la aportul endogen. Explorați colecția noastră de vitamine B de pe https://medpak.shop/collections/vitamin-b"> pentru suplimente cu complexul B care includ PABA alături de întreaga familie de vitamine B.
Semne de insuficiență de PABA
Deoarece PABA nu este clasificată ca o vitamină esențială, conceptul de „deficiență” este mai puțin bine definit decât în cazul vitaminelor cu necesități stabilite. Cu toate acestea, aportul insuficient de PABA — în special în contextul unei deficiențe mai largi de vitamine B — a fost asociat cu unele modificări observabile. Acestea includ încărunțirea prematură și fragilitatea crescută a părului, uscăciunea pielii și susceptibilitatea la anumite afecțiuni cutanate, precum și oboseala sau tulburările de dispoziție care se suprapun cu simptomele generale ale insuficienței de vitamine B. Este important să se recunoască faptul că aceste semne sunt nespecifice și reflectă mult mai probabil deficiențe de folat, vitamina B12, biotină sau alte vitamine B decât un deficit specific de PABA.
Utilizarea antibioticelor — în special a sulfonamidelor și a antibioticelor cu spectru larg care alterează flora intestinală — poate reduce producția endogenă de PABA prin perturbarea bacteriilor intestinale. Acesta este un context în care acordarea de atenție aportului de PABA prin intermediul unui supliment cu complex de vitamine B poate avea o anumită justificare.
[tip: PABA se absoarbe cel mai bine în prezența altor vitamine B, a vitaminei C, și a unei cantități adecvate de grăsimi alimentare. Cafeaua și alcoolul pot reduce absorbția sa. Majoritatea formulelor de complex B care includ PABA îl furnizează în doze de 25–100 mg — cu mult în limitele intervalului care a fost studiat fără probleme de siguranță pentru utilizarea generală ca supliment.]Dozaj și siguranță
Nu a fost stabilită nicio doză zilnică recomandată oficială pentru PABA în UE sau de către EFSA. Dozele tipice din suplimentele cu complexul B variază între 10 mg și 100 mg pe porție. La aceste niveluri, PABA este bine tolerat de marea majoritate a oamenilor. Dozele mai mari — în intervalul de grame utilizat clinic pentru afecțiuni fibrotice (Potaba este utilizat de obicei în doze de 12 g/zi, administrate în doze divizate sub supraveghere medicală) — prezintă un profil de siguranță diferit, cu potențial de efecte secundare gastrointestinale și, la doze foarte mari, de hepatotoxicitate.
Pentru suplimentarea alimentară generală, PABA nu prezintă probleme semnificative de siguranță la dozele găsite în produsele standard cu complex de vitamine B. Ca în cazul tuturor suplimentelor, acesta trebuie utilizat cu atenție și în doze adecvate. Femeile însărcinate care iau mai multe suplimente trebuie să fie conștiente că conținutul de vitamine B se poate suprapune între produse — verificarea aportului total din toate suplimentele luate simultan este o bună practică.
[warning: Suplimentarea cu doze mari de PABA (, doze de ordinul gramelor utilizate pentru afecțiuni fibrotice), trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală. La astfel de doze, PABA poate provoca greață, anorexie, și, în cazuri rare, toxicitate hepatică. Dozele standard de suplimente (25–100 mg) nu prezintă aceste riscuri. Produsele care conțin PABA UNS au fost asociate cu alergii de contact; formulările topice sunt în mare parte evitate în produsele moderne. Persoanele cu alergie la medicamentele sulfonamidice sau la anestezicele locale înrudite structural cu PABA trebuie să fie prudente și să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente.]PABA în contextul familiei de vitamine B
Cel mai practic context de suplimentare a PABA este ca parte a unei formulări cuprinzătoare de complex B — unde contribuțiile sale la metabolismul proteinelor și la sănătatea pielii/părului completează acțiunile bine stabilite ale folatului, B12, riboflavinei, biotinei, și acidului pantotenic. Deși suplimentarea cu PABA ca produs de sine stătător își are locul în aplicații specifice, majoritatea persoanelor interesate de beneficiile generale ale PABA pentru sănătate vor constata că un complex B cu spectru complet, care acoperă toți compușii adiacenți vitaminelor B, reprezintă o abordare mai cuprinzătoare și mai proporționată. Colecția noastră de suplimente pentru păr, piele și unghii include produse formulate special pentru a susține nevoile nutriționale ale pielii și părului.
[products: now-foods-paba-500-mg-100-capsules]Pentru un sprijin cuprinzător cu vitamine B, inclusiv PABA alături de folat, B12, biotină, și întreaga familie a complexului B:
[products: now-foods-b-50-100-veg-capsules, aliness-vitamin-b-complex-b-50-100-veg-capsules, solgar-b-complex-50-100-veg-capsules, jarrow-formulas-b-right-optimized-b-complex-100-veg-capsules, doctors-best-fully-active-b-complex-with-quatrefolic-30-veg-capsules, formeds-bicaps-b-complex-120-capsules][notă: Toate produsele Medpak sunt expediate din Uniunea Europeană, asigurând o livrare rapidă și fiabilă în toată Europa, fără taxe vamale sau complicații legate de import.]
