Mulți oameni nu conștientizează importanța unei diete adecvate în apariția tulburărilor depresive. Triptofanul este un aminoacid esențial foarte important care nu este produs de organism și este furnizat de alimente. Acesta poate fi găsit, de exemplu, în proteinele din lapte. Rolul său este strâns legat de bunăstarea și starea psihică generală a unei persoane.
Triptofan - proprietăți
Triptofan este unul dintre cei opt aminoacizi esențiali. Acesta este implicat în sinteza proteinelor. Are o mare influență asupra bunei funcționări a organismului. Uneori are și funcția de serotonină, care este denumită în mod obișnuit "hormonul fericirii". Acesta are rolul de a regla starea de spirit, bunăstarea și apetitul la om. O lipsă de serotonină poate duce foarte des chiar la depresie. Triptofanul este, de asemenea, responsabil pentru producerea de către organism a melatoninei, un hormon care facilitează adormirea și asigură un somn de calitate. O persoană care se bucură de o cantitate adecvată de acest ingredient în organism are o imunitate mai mare și este mai protejată împotriva radiațiilor UV dăunătoare. Acesta acționează ca o barieră protectoare. În cazul femeilor care alăptează, este responsabil pentru dezvoltarea corectă a lactației. Triptofanul este implicat în funcționarea normală a sistemului nervos. Nivelurile scăzute de serotonină și melatonină pot provoca anxietate, iritabilitate și chiar duce la tulburări de comportament.
Triptofanul - apariție
Se găsește cel mai frecvent în leguminoase, produse lactate și pește. Carnea slabă, semințele de dovleac și ouăle sunt, de asemenea, surse bogate. Suplimentele alimentare, care sunt disponibile, sunt concepute în farmacie pentru persoanele cu probleme de somn. Este în astfel de produse că ingredientul numit triptofan este găsit cel mai rapid. Aceste medicamente sunt destinate persoanelor care sunt expuse la stres cronic, lucrează sub presiune și au observat o scădere dramatică a energiei. Este foarte des recomandat pentru bărbații care nu se simt mulțumiți de viața lor sexuală. În produsele de farmacie, triptofanul nu este, de obicei, singurul ingredient activ conținut în produs. Acesta este susținut și de alte substanțe importante care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos. Suplimentele care îl conțin sunt recomandate persoanelor care doresc să își îmbunătățească starea de spirit și să reducă problemele de somn. De asemenea, este recomandat pentru tratarea migrenelor și a tensiunii premenstruale, care poate fi foarte dificilă pentru multe femei.
Triptofan înainte de culcare
Triptofanul este implicat în producerea de melatonină, un hormon produs în glanda pineală al cărui rol este de a regla ritmul diurn al somnului și al vegherii. Dacă nivelurile de melatonină din corpul nostru sunt scăzute și nivelurile de cortizol (hormonul stresului) sunt ridicate, putem avea probleme serioase de adormire și cu ciclul de somn în sine. Insomnia, la rândul său, se va traduce foarte rapid într-o slăbire și epuizare treptată a organismului nostru. Prin urmare, merită să încercați acele suplimente pentru un somn bun care conțin triptofan. Preparatele de acest tip se pot dovedi deosebit de eficiente dacă cauza insomniei este depresia. Triptofanul este un precursor al serotoninei, hormonul fericirii. Fără acesta, ne putem confrunta cu simptome precum apatie, dispoziție scăzută sau probleme de somn, astfel încât suplimentarea cu acest ingredient ar trebui să fie primul pas către o dispoziție mai bună și o calitate îmbunătățită a somnului.
Triptofan cu vitamina B6 și magneziu
Magneziul și vitamina B6 îmbunătățesc absorbția triptofanului și îi sporesc efectele. Preparatele de acest tip sunt dedicate în special persoanelor care se confruntă cu apatie, oboseală și slăbiciune sau care sunt expuse la stres sever. Magneziul este o componentă esențială pentru metabolismul energetic și are un efect pozitiv asupra funcționării întregului sistem nervos. Vitamina B6, pe de altă parte, este implicată în multe procese vitale diferite și este esențială pentru buna funcționare a organismului. În această combinație, triptofanul acționează ca un stimulator al producției de serotonină, care este responsabilă de starea de bine și de energia pozitivă care ne determină să trăim.
Acțiunea triptofanului
Acțiunea sa este foarte diversă. Cu toate acestea, se poate distinge prin participarea sa la producția de serotonină în organism, efectul său asupra lactației, producția de melatonină, o componentă care afectează reglarea ritmului diurn uman, efectul său asupra reproducerii, îmbunătățirea imunității, reglarea dispoziției și reducerea tensiunii la om, îmbunătățirea sistemului nervos. În cazul deficitului de triptofan, se remarcă insomnii, schimbări majore de dispoziție și o tendință la stări depresive. Un exces al acestei componente este, de asemenea, foarte dăunător. Simptomele excesului de triptofan includ oboseală și somnolență excesive, dureri de cap, greață și vărsături, întârzieri în creștere și degradarea musculaturii netede. În multe cazuri, duce, de asemenea, la leziuni hepatice foarte grave. Prin urmare, este important să monitorizați îndeaproape organismul și să dozați medicamentul conform instrucțiunilor de pe prospect. Nivelul trebuie să fie optim pentru ca organismul să funcționeze corect. Efectele triptofanului au un impact foarte important asupra funcționării generale a ființei umane.
Triptofan - Dozare
Foldulețele trebuie citite și respectate cu strictețe. Acest lucru reduce șansele de apariție a efectelor secundare dăunătoare. De obicei, triptofanul trebuie luat între 500 și 2000 mg pe zi înainte de culcare și 1000 mg înainte de mese. În farmacie, acest ingredient poate fi găsit sub denumirea de L-triptofan. Atunci când se utilizează produse de farmacie, doza zilnică este de obicei sub formă de un comprimat. Cantitatea de triptofan din alimente este prea mică pentru a exista posibilitatea supradozării acestui agent.
