Inositol este una dintre numeroasele vitamine care susțin organismul nostru. Acesta este adesea denumit "vitamina fertilității", deoarece are un efect pozitiv asupra sistemului reproducător atât la femei, cât și la bărbați. A numi acest compus o vitamină nu este chiar corect, deoarece s-a confirmat că este produs de organism. Prezența sa a fost detectată în creier, ficat și rinichi. Inositol face parte din vitaminele B și este desemnat drept vitamina B8. Nu este la fel de cunoscut ca celelalte vitamine din acest grup, dar este la fel de important datorită rolului pe care îl joacă.
Inositol - efecte
Prezența inozitolului crește sensibilitatea receptorilor de serotonină și astfel influențează bunăstarea, îmbunătățește starea psihică, controlează gândurile negative și previne stările de stres. Ne ajută să ne simțim liberi de anxietatea și depresia supărătoare. Ajută persoanele care suferă de insomnie, deoarece relaxează perfect corpul și mintea. Acest efect al vitaminei B8 ajută la îmbunătățirea proceselor de gândire. De asemenea, studiile arată că vitaminele B pot vindeca schizofrenia, mulți pacienți găsind efecte mai bune ale acestor vitamine decât ale substanțelor farmacologice.
Studiile arată că suplimentarea cu vitamine B împreună cu medicamentele utilizate pentru tratarea schizofreniei la unii pacienți are efecte mai bune decât terapia medicamentoasă singură.
Inositolul este utilizat de persoanele cu diabet - face ca insulina să acționeze mai puternic, astfel încât nivelul glucozei din sânge să se stabilizeze. Vitamina B8 în sine are un efect benefic asupra bolilor nervoase care însoțesc diabeticii. Inositolul, împreună cu colina, participă la metabolizarea colesterolului, protejând organismul de arterioscleroză. Este implicat în producerea, transportul și acțiunea lipidelor.
Vitamina B8 este de mare importanță în tratamentul cancerului. Acțiunea sa puternică îi permite să fie utilizată ca medicament și nu doar ca preventiv. Cu toate acestea, inositolul nu este încă recunoscut de oncologi ca medicament, deoarece patentarea acestuia poate dura mult timp și nu va fi neapărat recunoscut ca fiind eficient, deoarece acest lucru poate perturba activitățile altor companii farmaceutice. Efectele salutare ale vitaminei B8 se referă în principal la cancerul pulmonar, astfel încât fiecare fumător ar trebui să consume această vitamină.
Inositol - apariție
Băutul de cafea și cantități mari de apă leapădă această vitamină valoroasă. Nu vă temeți de supradozaj deoarece este solubilă în apă, deci excesul este eliminat din organism prin urină și transpirație. Inositolul se găsește în:
- drojdie de bere,
- fructe citrice,
- produse din cereale integrale,
- alune,
- leguminoase,
- Oua,
- legume și germeni.
Deficiențele de iznositol se pot manifesta prin atrofie musculară, infertilitate, creștere întârziată, ateroscleroză, diabet zaharat, afectarea producției de surfactant pulmonar sau afectarea urinării.
Inositol cât de mult pe zi?
Doza zilnică standard de inozitol se presupune a fi de 500 - 2000 mg. Această doză poate fi împărțită în mai multe porții, consumate între mese. În majoritatea cazurilor, dieta noastră zilnică furnizează organismului aproximativ 1 gram de inozitol, ceea ce reprezintă o doză suficientă și nu duce la deficiențe. Dacă vitamina B8 este luată ca supliment pentru a susține tratamentul depresiei, al bolilor sistemului nervos sau al sindromului ovarului polichistic, doza zilnică crește și trebuie stabilită împreună cu medicul curant. În plus, inositolul este utilizat și ca tratament de susținere pentru schizofrenie, bulimie, insomnie, infertilitate și tulburări menstruale la femei. Pentru fiecare dintre aceste afecțiuni, doza aplicabilă pacientului este stabilită individual de către medicul curant. Studii recente sugerează, de asemenea, că aportul de inozitol poate preveni defectele de tub neural rezistente la acid folic la făt în curs de dezvoltare. În astfel de cazuri, doza zilnică minimă a acestei vitamine este de 1 g și, uneori, de până la 2 - 4 g. Suplimentarea ar trebui să înceapă cu cel puțin trei luni înainte de încercarea de a avea un copil. Cu toate acestea, pentru a o începe, este necesar să consultați un medic, care, mai ales dacă este diagnosticat sindromul ovarului polichistic, poate recomanda administrarea de inozitol în sprijinul farmacoterapiei. O cantitate similară de inositol - 2 până la 4 grame pe zi - este recomandată și persoanelor expuse la situații de stres severe.
Inositol - proprietăți
Vitamina B8 este un compus chimic din grupa alcoolilor de zahăr. Cele mai comune forme întâlnite în natură sunt mio-inositolul și chiro-inositolul. În organismul nostru se găsește în inimă, sânge, creier, rinichi și mușchi. Sunt o vitamină esențială pentru noi datorită proprietăților lor în corpul nostru:
- este o componentă a fluidelor organismului,
- crește acțiunea insulinei,
- reglează metabolismul grăsimilor și al zaharurilor,
- este esențial pentru dezvoltarea musculară și pentru producția de spermă,
- previne ciroza hepatică, renală și cardiacă,
- provine funcția cardiacă și circulația periferică,
- face părul mai puțin susceptibil de a cădea și mai sănătos (uneori inversează calviția),
- îndepărtează ionii de fier, care provoacă îmbătrânirea celulară,
- previne procesele de tirozinază, prevenind astfel hiperpigmentarea,
- întărește vasele de sânge, prevenind formarea de "vene păianjen",
- îmbunătățește procesele de gândire și întărește memoria,
- reglează metabolismul calciului intracelular,
- este un antioxidant care scapă de oxigenul activ din celule,
- ajută la scăderea tensiunii arteriale.
