Locuim într-un mediu plin de poluare, gaze de eșapament, smog sau alimente contaminate, acest lucru nu face bine organismului nostru. Deși corpul nostru are propriul sistem unic de eliminare a toxinelor, nimic nu ne împiedică să susținem acest sistem și să scăpăm de ele și mai repede. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a vă angaja în orice proces de detoxifiere pentru a vă asigura că acesta va fi sigur pentru organismul dumneavoastră.
Momentul potrivit pentru detoxifiere
Conform cercetărilor, momentul cel mai optim pentru a întreprinde un program de curățare este atunci când organismul nostru este copleșit de excesul de toxine. Cum puteți recunoaște că există prea multe toxine în corpul dumneavoastră? Dacă vă simțiți adesea obosit, consumați prea mult alcool, fumați, consumați încă frecvent carne roșie sau aveți probleme cu somnul, acesta ar putea fi un semn că organismul dumneavoastră are nevoie de curățare. Cu toate acestea, nu vedeți detox ca pe un tratament pe termen scurt pentru corpul dumneavoastră, ci ca pe un plan pe termen lung pentru a introduce obiceiuri sănătoase.
Alegeți un program de cură adaptat pentru dumneavoastră
Nu toate metodele de detoxifiere sunt potrivite pentru toată lumea, așa că, înainte de a începe o cură, încercați să aflați cât mai multe despre un anumit program, astfel încât acesta să se potrivească vârstei, nivelului de activitate fizică, greutății și stării generale de sănătate. Merită să țineți cont de acest lucru, de exemplu, atunci când încercați o cură profundă, care este recomandabilă doar pentru persoanele care sunt pe deplin sănătoase și active din punct de vedere fizic, programele mai ușoare sunt recomandabile pentru persoanele supraponderale. Dacă doriți cele mai eficiente rezultate, colaborați cu medicul sau nutriționistul dumneavoastră, împreună veți stabili ce metode de detoxifiere vor fi potrivite pentru organismul dumneavoastră.
Ce detoxifiere pentru pierderea în greutate?
Detoxifierea organismului este o pregătire excelentă pentru pierderea în greutate. După curățarea întregului organism de toxine este mult mai ușor să pierzi în greutate, deoarece sistemul digestiv poate funcționa mai eficient, iar metabolismul se accelerează semnificativ. Dacă dorim ca dieta de detoxifiere să nu se transforme într-o dietă cu efect yo-yo, nu trebuie să ne decidem asupra vreunei diete mono sau de înfometare, care duc la încetinirea procesului de metabolizare, la deficiențe nutriționale și la pierderea masei musculare. O soluție mult mai bună este înlocuirea produselor nesănătoase cu cele bogate în antioxidanți, în special vitamina C. Merită să introducem în dieta zilnică substanțe care susțin funcția hepatică, conținute, printre altele, în mentă sau mușețel, precum și substanțe diuretice care îmbunătățesc activitatea rinichilor și ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor cu ajutorul urinei. Acestea se găsesc mai ales în afine, pătrunjel și urzică. Într-o dietă de slăbire și de detoxifiere, fibrele sunt, de asemenea, extrem de importante, deoarece accelerează eliminarea reziduurilor nedigerate care leagă toxinele. La rândul lor, cele mai bogate în fibre sunt grișul, grepfrutul și tărâțele. La rândul lor, trebuie excluse din meniu toate produsele foarte procesate care conțin cantități mari de aditivi chimici, adică conservanți, coloranți, emulgatori și arome. De asemenea, ar trebui să limitați cafeaua, alcoolul, ceaiul tare, carnea procesată de slabă calitate, grăsimile hidrogenate, zahărul și dulciurile. În timpul dietei de detoxifiere și de slăbire trebuie să avem grijă și de modul corect de preparare a alimentelor, renunțând la prăjire și pane.
Eliminați obiceiurile nesănătoase
Indiferent de metoda de detoxifiere suplimentară pe care o alegeți, aceasta nu va fi eficientă până când nu reduceți sau eliminați obiceiurile nesănătoase din viața dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că ar trebui să nu mai fumați țigări, să reduceți la minimum efectul fumatului "pasiv", precum și să nu mai consumați alcool. În plus, ar trebui, de asemenea, să renunțați la consumul de alimente foarte procesate și grase și să evitați zahărul și produsele din grâu neprocesate.
Exerciții fizice
Activitatea fizică în timpul detoxifierii este foarte recomandată și chiar încurajată. Mersul pe jos, mersul pe bicicletă, alergatul, înotul și alte exerciții de menținere a formei fizice vor menține sistemul digestiv în stare bună. Bătăile accelerate ale inimii și transpirația care iese din corpul nostru ajută, de asemenea, la curățarea organismului de toxine. În timpul detoxifierii, nu numai exercițiile fizice intense vor funcționa, dar yoga este deosebit de bună pentru corpul nostru. Aceasta stimulează eficient organele implicate în digestie și detoxifiere, îmbunătățește circulația și limpezește mintea.
