Colagenul este cea mai abundentă proteină din organismul uman, reprezentând aproximativ 30% din conținutul total de proteine. Numai în piele, acesta reprezintă aproximativ 70% din totalul proteinelor și până la 56% din greutatea uscată a pielii — tocmai de aceea scăderea nivelului său este vizibilă. Producția naturală de colagen a organismului începe să scadă în jurul vârstei de 25 de ani, iar ritmul acestei scăderi se accelerează odată cu vârsta, expunerea la raze UV, fumatul, și consumul ridicat de zahăr. Suplimentele de colagen reprezintă cea mai directă și mai bine studiată metodă de a susține sinteza de colagen din interior, existând un număr tot mai mare de dovezi clinice în favoarea formatelor de peptide hidrolizate în special.
Cum să alegi suplimentul de colagen potrivit
Trei variabile determină cât de util va fi un supliment de colagen: tipul, sursa, și ingredientele, care îl susțin.
Tipul de colagen contează, deoarece tipuri diferite se găsesc în țesuturi diferite. Tipul I este colagenul structural predominant al pielii, tendoanelor, și oaselor — alegerea potrivită pentru elasticitatea pielii și obiectivele anti-îmbătrânire. Tipul II se găsește în principal în cartilaj și este forma relevantă pentru susținerea articulațiilor și mobilitate. Tipul III se găsește alături de tipul I în piele și țesutul vascular, iar cele două sunt combinate frecvent în suplimentele destinate sănătății pielii. Unele produse includ și tipurile IV și V, deși I, II și III sunt cele mai relevante din punct de vedere clinic. Sursa afectează biodisponibilitatea. Colagenul marin (din pește) furnizează peptide de tip I cu o greutate moleculară potrivită pentru absorbția intestinală, iar profilul său de aminoacizi este structural apropiat de colagenul uman — făcându-l cel mai biodisponibil dintre sursele comune. Colagenul bovin este o sursă utilizată pe scară largă atât pentru combinațiile de tip I, cât și pentru cele de tip III. Colagenul porcin este similar structural cu cel bovin. Colagenul derivat din păsări este sursa standard pentru suplimentele de tip II destinate articulațiilor. Veganii trebuie să rețină că nu există colagen adevărat fără origine animală — „constructorii de colagen” pe bază de plante furnizează prolină, glicină, vitamina C, și alți precursori care susțin sinteza endogenă, dar nu sunt ei înșiși colagen.
Ingredientele auxiliare potențează semnificativ efectul. Vitamina C (acidul ascorbic) este esențială pentru sinteza colagenului — acționează ca un cofactor pentru enzimele care stabilizează structura triplă helix a colagenului, iar absența sa afectează direct producția de colagen, indiferent de aportul de peptide. Acidul hialuronic leagă apa în matricea extracelulară și completează rolul structural al colagenului în piele. Glucozamina susține sănătatea cartilajului și se combină bine cu colagenul de tip II pentru formulele destinate articulațiilor. MSM (metilsulfonilmetanul) furnizează sulf, necesar pentru reticularea colagenului.
[tip: Peptidele de colagen se administrează cel mai bine pe stomacul gol sau împreună cu un aliment sau o băutură care conține vitamina C. Vitamina C este un cofactor indispensabil pentru sinteza colagenului — o formulă care o include este întotdeauna preferabilă uneia care nu o conține.]TOP 12 suplimente de colagen — Selecția noastră recomandată
Următoarele produse reprezintă cele mai populare formate de suplimente de colagen din colecția de colagen, care include formule marine, bovine, și de tip II pentru articulații, în formate de pulbere, capsule, lichid, și pliculețe.
Pulberi și lichide: de origine marină și bovină de tip I & III
Now Foods Pulbere de peptide de colagen oferă colagen bovin hidrolizat de tipurile I și III sub formă de pulbere curată, fără aromă, care se amestecă ușor în apă, suc, sau cafea. Doctor's Best Colagen de tipurile 1 și 3 cu Peptan și vitamina C combină Peptanul bovin ® — unul dintre cele mai studiate ingrediente de marcă din peptidele de colagen — cu vitamina C sub formă de comprimate. Doctor's Best Pudră de colagen pur de tipurile 1 și 3 oferă aceeași sursă de Peptan ® fără ingrediente adăugate pentru cei care preferă o bază pură. Osavi Colagen hidrolizat de tip I și III oferă 10 g de colagen hidrolizat per porție sub formă de pulbere neutră. Aura Herbals Colladrop Forte Colagen marin 10000 mg este un colagen marin lichid în doză mare cu vitamina C — 10 g de colagen din pește per doză zilnică într-un format convenabil, gata de consum. Nordic Naturals Colagen marin cu vitamina C combină peptide de colagen din pește sălbatic cu vitamina C într-o pulbere cu aromă de căpșuni, de la o marcă cu standarde de calitate ridicate constante în aprovizionare.
[products:now-foods-collagen-peptides-powder-227-g, doctors-best-collagen-types-1-and-3-with-peptan-and-vitamin-c-1000-mg-180-tablets, doctors-best-pure-collagen-types-1-and-3-powder-200-g, osavi-collagen-hydrolyzed-collagen-type-i-iii-300-g, aura-herbals-colladrop-forte-marine-collagen-10000-mg-500-ml, nordic-naturals-marine-collagen-with-vitamin-c-strawberry-150-g]Susținerea articulațiilor, Combinații, și formate de capsule
Now Foods UC-II ® Colagen de tip II utilizează colagen de tip II nedenaturat — o formulă brevetată studiată special pentru confortul și mobilitatea articulațiilor, care acționează printr-un mecanism diferit de cel al peptidelor hidrolizate. Jarrow Formulas Complex de colagen de tip II biodisponibil este o formulă similară destinată articulațiilor. Solgar Complex de colagen și acid hialuronic combină colagenul hidrolizat cu acidul hialuronic pentru un sprijin complet al matricei pielii. Life Extension ArthroMax ® Advanced cu NT2 Collagen™ și AprèsFlex ® combină colagenul de tip II cu AprèsFlex ® (, un extract de Boswellia studiat clinic), pentru un produs de susținere a articulațiilor deosebit de bine formulat. Formeds F-COLLAGEN MAX pulbere este o formulă multicomponentă care include peptide de colagen, acid hialuronic, glucozamină, MSM, și vitamina C — acoperind toți co-factorii majori într-un singur produs. Medverita Verisol ® Collagen utilizează Verisol ® — un ingredient de marcă pe bază de peptide de colagen cu dovezi clinice specifice privind elasticitatea pielii și rezistența unghiilor — combinat cu trandafir sălbatic, tămâie, și OptiMSM ®.
[products:now-foods-uc-ii®-type-ii-collagen-60-veg-capsules, jarrow-formulas-type-ii-bioavailable-collagen-complex-60-capsules, solgar-collagen-hyaluronic-acid-complex-30-tablets, life-extension-arthromax®-advanced-nt2-collagen™-apresflex®-60-capsules, formeds-f-collagen-max-156-g, medverita-verisol®-collagen-wild-rose-frankincense-optimsm®-100-mg-100-capsules]Ce format și tip sunt potrivite pentru tine?
Pentru sănătatea pielii și combaterea îmbătrânirii: alegeți colagen hidrolizat de tip I (sau I+III), de preferință de origine marină, cu vitamina C inclusă sau luată în paralel. Pudrele și lichidele în doze de 5–10 g pe zi au cea mai mare susținere clinică. Ingredientele peptidice de marcă, precum Peptan ® și Verisol ®, au studii specifice în spate.
Pentru susținerea articulațiilor și mobilitate: Colagenul de tip II este forma adecvată, fie sub formă de UC-II nedenaturat ® (la o doză mică de 40 mg, care acționează prin modularea toleranței imune), fie sub formă de colagen de tip II hidrolizat la doze mai mari (de 10 g+). Formulele combinate cu glucozamină, MSM, și Boswellia extind beneficiile. Puteți explora gama completă de suplimente pentru susținerea articulațiilor în colecția noastră pentru oase, articulații și cartilaje.
Pentru păr , piele, și unghii împreună: căutați colagen de tip I combinat cu acid hialuronic, biotină, zinc, și vitamina C. Gama noastră pentru păr, piele și unghii acoperă suplimente care abordează toate cele trei aspecte din unghiuri diferite.
[warning: Suplimentele de colagen derivate din surse marine, bovine, sau porcine nu sunt potrivite pentru vegani, vegetarieni, sau pentru cei cu alergii la crustacee sau pește (colagen marin). Verificați întotdeauna sursa pe etichetă. Persoanele cu alergii alimentare cunoscute ar trebui să verifice cu atenție ingredientele înainte de utilizare.][notă:Toate produsele de la Medpak sunt expediate din interiorul UE, asigurând o livrare rapidă și fiabilă în toată Europa, fără întârzieri vamale sau taxe de import.]
