Comparație între formele de creatină: monohidrat vs AKG
Piața suplimentelor oferă acum peste o duzină de forme diferite de creatină, iar fiecare producător susține că produsul său se absoarbe mai bine și acționează mai eficient.
Blog despre sănătate și wellness
Sport și fitness
Articolele 1–15 din 15
-
-
Cum să începeți să mergeți la sală: Ghidul începătorului
Începerea unui program de antrenament la sală este una dintre cele mai importante decizii pe care le puteți lua pentru sănătatea fizică și mentală.
-
Beta-alanina pentru antrenament: cum funcționează și ghid de dozare
Beta-alanina este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru performanță disponibile Toda y — și unul dintre puținele care are un mecanism de acțiune clar stabilit, și bine înțeles.
-
Proteina cazeină: beneficii, Efecte secundare și alternative
Cazeina este proteina dominantă din laptele de vacă, reprezentând aproximativ 80% din conținutul total de proteine al acestuia.
-
Electroliți pentru femei: Ghid complet și cele mai bune suplimente
Oboseală inexplicabilă, crampe musculare, dificultăți de concentrare, somn de proastă calitate — acestea se numără printre cele mai frecvente nemulțumiri exprimate în discuțiile cotidiene despre sănătate, iar dezechilibrul electrolitic este...
-
Cum să alegi un gel energetic: un ghid pentru sportivi
Gelurile energetice au devenit un element indispensabil în sporturile de anduranță — și pe bună dreptate.
-
Ce să mănânci înainte și după antrenament
Nutriția în jurul antrenamentului este una dintre cele mai practice pârghii disponibile pentru oricine face exerciții fizice în mod regulat — și totuși este și una dintre cele mai neînțelese.
-
Suplimente proteice: tipuri, beneficii și cum să le alegi
Suplimentele proteice reprezintă cea mai utilizată categorie de produse de nutriție sportivă la nivel global și se numără printre cele mai studiate.
-
Creatina: Beneficii, Forme, Dozaj și cine ar trebui să o ia
Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente sportive existente — și unul dintre puținele pentru care dovezile privind eficacitatea sunt solide, consistente, și replicate în sute de studii.
-
L-carnitină: Beneficii, Dozaj și rolul în metabolismul grăsimilor
L-carnitina este unul dintre cele mai utilizate suplimente pentru controlul greutății. Există o credință larg răspândită că acest compus facilitează arderea grăsimilor — cu condiția, desigur,, ca anumite condiții suplimentare...
-
BCAA: Ce este, Dozaj și beneficii pentru sportivi
Sportivii înțeleg mai bine decât oricine că anumite substanțe trebuie pur și simplu suplimentate. Acest lucru este valabil în special pentru compușii pe care organismul nu îi poate produce singur...
-
L-citrulină: Beneficii, Dozaj și modul de acțiune
Aminoacizii sunt de obicei asociați cu formarea proteinelor, însă L-citrulina — în ciuda faptului că este un aminoacid — are puțin de-a face cu sinteza proteinelor.
-
Cele mai bune suplimente pentru antrenament intens și R Ecover y
Când îți solicită corpul prin sesiuni intense de antrenament, cerințele tale nutriționale cresc semnificativ. În timp ce o dietă bine echilibrată constituie fundamentul performanței atletice, suplimentarea strategică poate ajuta la...
-
Cele mai bune suplimente pentru antrenamente intense: Ce funcționează
Pentru persoanele care se antrenează foarte intens,, dieta singură nu este întotdeauna Enough pentru a obține rezultatele pe care le urmăresc.
-
Cele mai bune vitamine și minerale pentru sportivi
Nu este o sarcină ușoară să stabilești o dietă care să ofere cantitatea potrivită de vitamine și minerale. Majoritatea oamenilor nu pot — sau pur și simplu nu vor —...
