Vitamina A — cunoscută sub diferite denumiri, precum retinol, beta-caroten, sau axeroftol, în funcție de formă — a fost printre primele vitamine identificate în știința medicală, iar rolul său în organism rămâne unul dintre cele mai ample dintre toate substanțele nutritive. Aceasta este implicată în vedere, funcția imunitară, integritatea pielii și a membranelor mucoase, creșterea celulară și sănătatea reproducerii. Deși se găsește în multe alimente obișnuite, aportul inadecvat este mai răspândit decât își dau seama mulți oameni, în special în rândul celor care evită produsele de origine animală. Alegerea suplimentului potrivit de vitamina A înseamnă înțelegerea atât a formei, cât și a dozei care corespund nevoilor tale reale. Vitamina A: Funcții, forme și ce să cauți. Vitamina A există în două forme alimentare principale. Vitamina A preformată (retinol, palmitat de retinil, acetat de retinil) provine din surse animale — ficat, pește gras, ouă, și lactate — și este absorbită și utilizată direct de organism. Carotenoizii provitaminei A, în principal beta-carotenul, provin din surse vegetale, cum ar fi varza crețată, spanacul, morcovii, și cartofii dulci, și sunt transformați în retinol în organism, după cum este necesar. Ambele forme se găsesc în suplimente, iar alegerea dintre ele contează.
Vitamina A preformată este mai puternică și mai ușor de consumat în exces: se acumulează în ficat, iar dozele mari prelungite pot deveni toxice. Beta-carotenul este mult mai sigur din acest punct de vedere — organismul pur și simplu convertește o cantitate mai mică din acesta atunci când nivelul de vitamina A este deja adecvat, făcându-l o formă autoreglabilă. Din acest motiv, mulți practicieni ai medicinei naturale preferă suplimentele pe bază de beta-caroten pentru suplimentarea continuă, rezervând retinolul preformat pentru situațiile în care este necesară o doză mai directă și măsurabilă.
Când citiți eticheta unui supliment: lista de ingrediente ar trebui să fie scurtă, fără coloranți artificiali, talc, dioxid de titan, sau conservanți sintetici. Doza zilnică nu trebuie să depășească 100% din doza zilnică recomandată, cu excepția cazului în care este prescrisă — vitaminele liposolubile se acumulează, iar diferența dintre doza terapeutică și cea excesivă este mai mică decât în cazul nutrienților hidrosolubili.
[tip: Suplimentele cu beta-caroten se iau cel mai bine împreună cu o masă care conține grăsimi alimentare pentru o absorbție optimă — carotenoizii sunt liposolubili și necesită acizi biliari care conțin grăsimi pentru a fi absorbiți eficient în intestinul subțire.]TOP 12 suplimente de vitamina A — Selecția noastră recomandată
Următoarele douăsprezece produse reprezintă cele mai populare formate de suplimente de vitamina A din colecția de vitamina A, care include capsule de retinol, beta-caroten natural, formule combinate A+E, complexe ADEK, și picături lichide potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Vitamina A și beta-caroten natural-caroten
Now Foods Vitamina A 10000 UI este una dintre cele mai simple opțiuni de capsule moi cu retinol disponibile, care utilizează ulei de ficat de pește ca sursă de vitamina A preformată într-o formulă curată și minimalistă. Pentru aplicații cu doze mai mari, Now Foods Vitamina A 25000 UI oferă o opțiune în interval terapeutic pentru utilizare pe termen scurt sub îndrumare profesională. Now Foods Beta-caroten natural 25000 UI oferă forma de provitamina A de origine vegetală din alga Dunaliella salina — o sursă naturală fiabilă, potrivită în special celor care urmează diete pe bază de plante sau care preferă o formă de dozare autoreglabilă. Solgar Vitamina A uscată 1500 mcg (5000 UI) utilizează un format „uscat” dispersabil în apă, care se absoarbe bine fără a necesita o ingestie semnificativă de grăsimi, făcându-l util pentru cei cu probleme de malabsorbție a grăsimilor. Aliness Beta-caroten natural oferă un amestec de carotenoizi din surse naturale într-un comprimat curat, în timp ce Swanson Beta-caroten 10000 UI oferă o formă simplă de capsule moi la un preț de intrare accesibil.
[products:now-foods-vitamin-a-10000-iu-100-softgels, now-foods-vitamina-a-7500-mcg-25000-iu-100-softgels, now-foods-beta-carotene-natural-7500-mcg-25000-iu-90-softgels, solgar-dry-vitamin-a-1500-mcg-5000-iu-100-tablets, aliness-natural-betacarotene-100-tablets, swanson-beta-carotene-10000-iu-100-softgels]Picături lichide, Combinații A+E, și complexe ADEK
Formatele lichide sunt deosebit de practice pentru cei care preferă să-și ajusteze doza cu precizie sau care au dificultăți în a înghiți capsule. Aura Herbals Picături de vitamina A și Aura Herbals Picături de vitamina A+E furnizează retinol într-un format convenabil cu picurător, versiunea A+E adăugând vitamina E ca antioxidant complementar — o combinație folosită adesea pentru a susține simultan sănătatea pielii, a vederii, și a sistemului imunitar. Vitaler's Picături de vitamina A+E 800 mcg oferă aceeași combinație într-o opțiune de bună calitate pentru uz casnic. Dr. Jacob's Picăturile de vitamina A+E utilizează o formulă minimalistă într-un format mic de 20 ml, potrivit pentru utilizare țintită pe termen scurt.
Complexele ADEK — care combină vitaminele A, D, E, și K — reprezintă o modalitate eficientă de a acoperi toate cele patru vitamine liposolubile într-o singură doză zilnică. Vitaler's Picăturile de vitamine ADEK și Avitale ProADEK Retinol (din gama Aliness) oferă ambelesub formă lichidă, ceea ce le face ușor de integrat în rutina zilnică. O selecție mai largă de vitamine liposolubile este disponibilă în colecția noastră pentru păr, piele și unghii și în gama noastră pentru sistemul imunitar.
[products:aura-herbals-vitamin-a-drops-30-ml, aura-herbals-vitamin-a-e-drops-30-ml, vitalers-vitamin-a-e-800-mcg-drops-3-8-mg-30-ml, dr-jacobs-vitamin-a-e-drops-20-ml, vitalers-vitamin-adek-drops-30-ml, avitale-proadek-retinol-30-ml]Care formă este potrivită pentru dumneavoastră?
Pentru majoritatea adulților care iau suplimente ca măsură generală de sănătate, beta-carotenul este alegerea mai sigură și mai flexibilă — în special în intervalul 10, 000–25, 000 UI (6–15 mg), intervalul, în care organismul reglează conversia în funcție de necesități. Retinolul preformat este mai potrivit atunci când un test de sânge a confirmat o deficiență sau când este necesară o doză terapeutică specifică pe termen scurt. Combinațiile ADEK sunt practice pentru oricine dorește să acopere întregul spectru de vitamine liposolubile fără a combina mai multe produse.
Veganii și cei care evită produsele de origine animală ar trebui să aleagă suplimente etichetate clar ca fiind de origine vegetală sau care utilizează beta-caroten din alge. Formulele non-vegane utilizează de obicei ulei de ficat de pește sau palmitat de retinil derivat din ouă — ambele eficiente, dar incompatibile cu dietele pe bază de plante.
[warning: Vitamina A este liposolubilă și se acumulează în ficat. Suplimentarea prelungită peste nivelurile recomandate — în special cu retinol preformat — poate provoca toxicitate. Femeile însărcinate nu trebuie să depășească 3000 mcg (10, 000 UI) de vitamina A preformată pe zi, deoarece dozele mari sunt teratogene. Verificați întotdeauna eticheta și consultați un specialist în domeniul sănătății dacă sunteți gravidă sau aveți afecțiuni hepatice.][notă:Toate produsele de la Medpak sunt expediate din interiorul UE, asigurând o livrare rapidă și fiabilă în toată Europa, fără întârzieri vamale sau taxe de import.]
